De nos jours, la culture du travail et les responsabilités familiales nous submergent, il est donc facile de se perdre dans le service aux autres, en oubliant l’importance de se prioriser. L’objectif de cet article est de démystifier l’idée reçue selon laquelle prendre soin de soi serait un acte d’égoïsme.

Avant de poursuivre, il est essentiel de distinguer l’égoïsme de l’acte de se mettre en priorité. L’égoïsme se caractérise par un manque de considération pour les autres, c’est imposer à l’autre son propre désir/plaisir avant le sien. Tandis que se prioriser est l’acte de prendre soin de soi pour être en mesure d’être suffisamment disponible.

Théories psychologiques et études

Des études en psychologie ont démontré que l’auto-compassion et sa propre prise en charge, sont essentielles pour notre bien-être mental et physique. Selon Maslow et sa hiérarchie des besoins, l’accomplissement personnel et l’estime de soi se trouvent au sommet de la pyramide des besoins, suggérant que se prioriser n’est pas un luxe mais une nécessité.

En effet, ne pas se prioriser peut mener à l’épuisement, à la diminution de la productivité, et même à des problèmes de santé mentale et physique. De plus, cela peut affecter notre capacité à être présents et à soutenir efficacement ceux qui comptent sur nous.

Récemment, j’ai eu une de mes clientes entrepreneure, qui s’est épuisée à jongler entre son entreprise, sa famille et ses engagements sociaux. Ce n’est qu’après avoir frôlé le burn-out qu’elle a compris l’importance de se réserver des moments pour elle-même. En s’accordant du temps, elle est devenue plus productive et épanouie.

Conseils pratiques pour se prioriser

• Apprenez à dire non : cela peut être difficile au début, surtout pour ceux qui ont l’habitude de placer les besoins des autres avant les leurs, mais c’est un premier pas crucial vers l’auto-priorisation.
• Intégrez des activités qui vous font plaisir dans votre quotidien : que ce soit la lecture, le sport, ou même la méditation, trouvez ce qui vous ressource et faites-en une priorité.
• Définissez vos limites : comprendre jusqu’où vous pouvez aller sans vous épuiser est essentiel pour maintenir un équilibre sain entre donner aux autres et vous donner à vous-même.
• Planifiez du temps pour vous : tout comme vous planifiez vos réunions ou vos tâches, planifiez du temps dans votre agenda pour des activités personnelles.

Équilibre entre s’occuper de soi et des autres

Trouver un équilibre entre s’occuper de soi-même et des autres est essentiel. Cela ne signifie pas donner moins aux autres, mais veiller à ne pas se négliger dans le processus. Comprendre que penser à sa personne renforce notre capacité à aider les autres est la clé pour maintenir cet équilibre.

En conclusion, penser à soi n’est pas un acte d’égoïsme, mais une démarche nécessaire pour maintenir notre bien-être et notre capacité à être là pour les autres. En intégrant des pratiques d’auto-priorisation dans notre vie, nous pouvons non seulement nous épanouir personnellement, mais aussi contribuer positivement à la vie de ceux qui nous entourent.

Vous voulez commencer à prendre soin de vous ? Discutons-en 🙂 

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